Inilah Tips Cegah Kantuk Saat Bekerja

Bagi sebagian orang, mengantuk disaat bekerja, merupakan musuh nyata yang sangat men jengkelkan, apalagi jika pekerjaan sedang menumpuk, lalu bagaimana cara mengatasinya? Berikut beberapa tips cegah kantuk saat bekerja, Anda dapat mengatur diet harian Anda, untuk tetap terjaga tanpa bantuan kopi.

1. Makanan kecil harian

Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Dietetic Association menemukan bahwa makan makanan dalam porsi kecil sepanjang hari dapat membantu meningkatkan energi dengan menyediakan vitamin dan mineral penting bagi tubuh. Ahli medis mengatakan bahwa makan dengan jeda panjang dapat menyebabkan lonjakan glukosa darah. Maka disarankan untuk makan dalam porsi kecil tapi sering untuk mempermudah proses pencernaan, dan kelancaran glukosa darah. Sebuah laporan di British Medical Journal merekomendasikan konsumsi rutin enam makanan kecil per hari untuk menjaga kadar kolesterol.

2. Hindari makan daging sesering mungkin.

Sadarkah bahwa kita menghabiskan lebih banyak energi untuk mencerna produk daging daripada sayuran? Hal ini terutama karena daging mengandung protein dan lemak yang lebih tinggi dan sulit untuk dicerna. Selain itu, kehadiran hormon tertentu, dan pestisida dalam daging juga memengaruhi tingkat energi Anda. Tapi ini tidak berarti bahwa Anda tak boleh makan daging sama sekali. Makanlah dalam porsi yang seimbang dan wajar.

3. Makan biji-bijian atau kacang-kacangan

Kebanyakan dari kita berpikir energi bisa segera dipacu, dengan meminum kopi dan produk-produk berkafein lainnya. Tapi Anda harus ingat, bahwa seperti jenis derivasi energi itu tidaklah tahan lama, dan bisa membuat Anda lebih lelah daripada sebelumnya. Di sinilah manfaat biji-bijian. Produk makanan ini bermanfaat menstabilkan bahan bakar energi sepanjang hari.

4. Minum cukup air putih

Lebih dari dua pertiga berat tubuh manusia terdiri dari air. Selain itu, kita membutuhkan air untuk mengatur suhu tubuh dan mengurangi sembelit. Oleh karena itu, konsumsilah air dalam jumlah cukup. Standardisasi 8 gelas air per hari direkomendasikan oleh dokter. Selain itu, kita bisa mendapatkan cairan melalui makanan dan minuman seperti susu. Namun, minuman mengandung kopi tidak dianjurkan karena bersifat diuretik (mengeluarkan air).

5. Makan buah saat perut kosong

Memakan apel atau jeruk saat perut kosong bisa menjadi cara yang bagus untuk mengusir rasa kantuk dan mendapatkan dorongan energi yang cepat. Sifat alkali dari makanan itu dianggap sebagai penguat energi yang besar.

Bagaimana menurut Anda, tips yang mudah bukan? Silahkan jika Anda ingin mencobanya, semoga bermanfaat